Kundalini Yoga

Waar & wanneer in de zomer?

In de maanden juli en augustus geef ik  Yoga lessen aan de Piushaven bij Villa Pastorie. Elke zaterdag-ochtend van 8.30-9.45. We verzamelen bij Villa Pastorie en zoeken dan samen een geschikte plek. 

Speciale zomerprijs €8 per les. Te betalen contant voor aanvang van de les. 

Neem je eigen mat, dekentje en flesje water mee.

Aanmelden kan via whatsapp: 06-14768897

  

Kundalini Yoga is een veelzijdige, dynamische vorm van yoga, waarbij lichamelijke oefeningen worden gecombineerd met ademhaling, mantra’s (helende klanken), handhoudingen (mudra’s) en meditatie. Door het combineren van deze op zichzelf al krachtige technieken werkt kundalini yoga snel en effectief. Je kunt je lichaam snel opladen en zelfs genezen. De technieken werken direct op zenuwstelsel en je klieren, en verbeteren je kracht en flexibiliteit. Eveneens hebben de oefeningen een reinigende werking op je lichaam. Doordat je zenuw- en klierenstelsel gestimuleerd worden, is enig effect vaak meteen merkbaar is. Meer rust, een energiek gevoel en een positieve stemming is wat velen ervaren na een les.

Kundalini yoga wordt ook wel yoga van het bewustzijn genoemd, want door tijd te maken voor jezelf, in stilte te gaan, en je lichaam in beweging te brengen, word je je bewust van je lichamelijke, emotionele en mentale gesteldheid. Je voelt Jezelf en je komt in contact met je Innerlijk Weten. Hierdoor kun je makkelijker vanuit je hart communiceren en betere keuzes maken, die je helpen het pad te lopen wat voor jou bedoeld is.

Een les heeft vaak een bepaald thema, bijvoorbeeld het immuunsysteem, het zenuwstelsel, een bepaald orgaan, flexibiliteit, intuïtie of loslaten angst.

Hierdoor verschillen de oefeningen per les, wat elke keer een andere beleving geeft. De ene keer is een les rustig en meditatief, en andere keer dynamisch en intensief.

MIJN MISSIE IS HET BIJDRAGEN AAN RUSTBELEVING, ZODAT JE IN VERBINDING MET JEZELF MAG KOMEN EN IN HAPPINESS JE PAD KUNT LOPEN.

Dit is het mooiste wat je voor jezelf kunt bereiken.

Daarnaast kun je door het beoefenen van Kundalini yoga de volgende effecten ervaren: 

  • Het rekken en soepeler worden van je spieren.
  • Versneld afvoeren van afvalstoffen.
  • Ervaren van diepe ontspanning.
  • Inzicht krijgen in emotionele blokkades.
  • Het herkennen en reduceren van stress.
  • Grotere flexibiliteit, zowel lichamelijk als mentaal.
  • Balanceren van je klier- en zenuwstelsel.
  • Duidelijker en helderder communiceren.
  • Effect op bloeddruk, cholesterol.
  • Afname van depressiviteit.

Een les duurt 75 of 90 minuten. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben en lenigheid is absoluut niet nodig. Soms kan een oefening moeilijk of uitdagend voor je voelen, maar je bepaalt zelf hoe intensief je een oefening doet. Luister naar en volg je lichaam.

Na de reeks fysieke oefeningen volgt de diepe ontspanning. Dit gebeurt liggend op je rug, zodat de effecten van de set zich kunnen integreren in je lichaam.

Na de ontspanning volgt een meditatie. Net zoals bij de kriya hebben de vele beschikbare meditaties in de Kundalini Yoga ook een specifiek effect. Denk hierbij aan het kalmeren van je hart, het balanceren van je hersenhelften, angst loslaten, je immuunsysteem versterken, intuïtie vergroten en depressie verminderen.

Mediteren bij Kundalini yoga is niet zitten in stilte. Het is vaak van een bepaalde ademhaling, houding en handpositie (mudra) die je combineert met een mantra die je hardop of in jezelf herhaalt.

Mantra’s worden veel gebruikt in de Kundalini Yoga. Ze zorgen voor trillingen welke een helend effect hebben. De mantra’s zijn vaak in het Gurmukhi, een oude Indiase taal. Bij het chanten van de mantra’s komt je tong in contact met de meridiaan punten in je gehemelte, welke weer in verbinding staan met bepaalde delen van je hersenen. De trillingen in je hersenen zorgen ervoor dat de klieren die daar zitten hormonen afscheiden die ons zenuwstelsel versterken. Dit zorgt weer voor meer rust, balans en blijheid.

 

Praktische dingen voorafgaand aan en tijdens de les: 

  • Eet niet te veel, of iets lichts uiterlijk 2 uur voor de les.
  • Draag loszittende kleding, liefst van natuurlijk materiaal
  • Matjes, kussentjes en dekens zijn aanwezig
  • Neem een doek of handdoek mee voor op het matje
  • Liefst geen sterk ruikende parfum of deo gebruiken
  • Luister altijd goed naar je lichaam; jij weet als enige wat wel en niet voor je gaat.
  • Voor dames geld dat zij tijdens de eerste drie dagen van hun menstruatie geen vuurademhaling doen. Doe verder rustig aan met omgekeerde oefeningen en oefeningen waarbij je buikspieren gebruikt worden.
  • Bij zwangerschap is het verstandig zeer rustig aan te doen met buikspieroefeningen en vuurademhaling gedurende de eerste 4 maanden.
  • Mocht je lichamelijke klachten hebben, meld dit dan voorafgaand aan de les, dan kan ik hier rekening mee houden.

 

Kosten

Bijdrage kennismaking les (3 lessen):  € 25
Losse les: € 15
Per 10 lessen € 120
Lesgeld graag overmaken of betalen voorafgaand aan de les.

Wil je liever niet in een groep? Dan ben je van harte welkom voor een privéles of ik kom naar je toe. Kosten voor een les zijn € 65.

 

Vakanties

Er is geen les op feestdagen en in de schoolvakanties (regio Zuid)

  • Herfstvakantie: 12-10-2019 t/m 20-10-2019
  • Kerstvakantie: 21-12-2019 t/m 5-1-2019
  • Voorjaarsvakantie: 22-2-2020 t/m 1-3-2020
  • Meivakantie: 25-4-2020 t/m 3-5-2020
  • Zomervakantie: 11-7-2020- t/m 23-8-2020

 

Aanmelden

Wil je je aanmelden of heb je vragen? Je kunt me bereiken op 06-14768897, via email of het contactformulier.